Empat Langkah Keberhasilan Latihan Nei-Dan”.
Pertama, seseorang harus memberi yang perlakuan yang baik pada fisiknya ( cat: menjaga ritme tubuh atau juga jam biologis serta menjaga badan agar tidak rusak seperti misalnya mabuk-mabukan, mengumbar nafsu sex berlebihan dan sebagainya ), sebab badan merupakan basis dari semua usaha yang datang dan latihan lainnya. Seseorang harus memperbaiki semua kerusakan yang ada di badan, membuat kuat dan bebas dari penyakit manapun. Untuk melakukannya praktisi perlu berpantang. Perempuan, sebagai tambahan, harus siap menghentikan siklus haid melalui beberapa metode Taoist. Seseorang juga harus mengubah cara bernafas. Taoist mempertimbangkan pola bernafas yang umum pada manusia yang menjadi jalan hidup yang “ke depan”; dan pola ” pernafasan yang dibalikkan” adalah jalan/cara untuk mencapai keabadian. Oleh karena itu, orang harus mengadopsi suatu cara baru dalam pola bernafas, yakni menghisap di abdomen yang lebih rendah selagi menarik napas dan mendorongnya ke luar ketika menghembuskan nafas. Proses” pernafasan yang dibalikkan” harus dalam, alami dan lembut. Dalam kitab ” Xian Tian Zheng Li Zhi Lun” 天仙正理直论 yang mengatakan bahwa ” Proses keabadian mulai dengan pembangunan dasarnya. Dasarnya adalah ketika Shen seseorang (cat:semangat atau sering diartikan roh atau sukma 神 ) tinggal. Ketika Jing seseorang ( inti sari 精 ) kuat, Shen dapat menjadi kuat dan kemudian dapat seseorang menggunakan kuasa supranaturalnya. Ketika Jing 精 dilepaskan atau juga tidak dijaga dengan baik, sebagai konsekuensinya Shen神 menjadi lemah. Oleh karena itu, seseorang harus memelihara dan berkombinasi Shen, Qi 气 bersama-sama, kemudian ia dapat dengan sukses membangun dasar. dan sekali ketika dasar terbentuk, Jing tidak pernah akan hilang, dengan begitu hidup akan diperluas dengan tak terbatas”.
Langkah yang kedua disebut ” Lian-Jing-Hua-Qi’ 炼精化气 atau ” Xiao-Zhou-Tian” 小周天. merupakan proses untuk memutar energi seseorang dari status ” Jing” 精 ke dalam status Qi” 气 . Proses akan melewati empat tahap. Mereka adalah: ” mengumpulkan energi”, ” menjaga energi”, ” memutar kendali energi dalam rangka mengubah bentuk” dan ” tahap penyelesaian”. Ketika semua tahap dapat diselesaikan dengan sukses, ” Jing” 精 akan diubah menjadi ” Qi” 气 dan hasilnya disebut ” Nei-Yao” ( Obat Internal内药 ) diproduksi. ” Nei-Yao” 内药 adalah suatu kebutuhan untuk langkah berikutnya dari proses ” Nei-Dan”.
Langkah yang ketiga disebut ” Lian-Qi-Hua-Shen” 炼气化神 . Selama langkah ini orang harus memutar energi ke dalam suatu janin surgawi dengan mengkombinasikan ” ketiga” harta benda”, Jing 精 , Qi 气 dan Shen神 , ke dalam sesorang dan melingkarkannya di antara saluran di dalam badan. Seseorang juga harus membuka beberapa ” gerbang yang dikunci” di dalam badan untuk mengalirkan energi. Pada akhirnya semua energi akan berubah status menjadi Shen” 神 .
Langkah terakhir “Nei-Dan ” 内丹 adalah ” Lian-Shen-Huan-Xu” 炼神还虚 . Ini menjadi langkah di mana semua energi akan kembali ke status kelahiran mereka, selama langkah ini orang akan memperoleh badan surgawi, dan hidup seseorang akan menjadi abadi.